順調

減量を始めて22日　83.1→80.2　2.9kgの減量　平日は 朝は牛乳１杯、昼飯抜きで3kmのウォーキング、夕食は腹一杯 ただしご飯は１杯だけ。

これだけでも１ヶ月4kgくらいは減らせるってことだな　歳とってから食いたい物を食いたいだけ食ってたらダメだってことだね。　この減り方ならもうちょっと食っても大丈夫か　休日は普通に３食食うので １週間おきに少しだけ戻るが、５月の手術までに75kgまで落とすのが目標だ。　ハーフマラソンに備えて半年減量した時が

76kgだからそれ以上ってことになるな　あの時も毎日3km走ったけど食事制限はしてなかったからそれほど落ちなかったのだろう。　

今日は飲み会なので少し戻るだろうな。