減量を始めて22日 83.1→80.2 2.9kgの減量 平日は 朝は牛乳１杯、昼飯抜きで3kmのウォーキング、夕食は腹一杯 ただしご飯は１杯だけ。 これだけでも１ヶ月4kgくらいは減らせるってことだな 歳とってから食いたい物を食いたいだけ食ってたらダメだってことだね…